[감정 수첩] 울컥하는 순간, 내 안에 무슨 일이 일어났을까?

 

> 가끔, 사소한 말 한마디에 눈물이 핑 돌고,  
> 괜찮다고 말했지만 속은 온통 울고 있는 날이 있어요.  
> 우리는 그 순간 “왜 이러지?” 생각하지만,  
> 사실 그 감정엔 오래된 무언가가 담겨 있을지도 모릅니다.

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🧠 **감정이 폭발하는 순간, 뇌에선 무슨 일이 벌어질까요?**

울컥, 분노, 눈물, 억울함.  
이 모든 감정은 우리가 느끼기 이전에 이미 ‘몸’에서 먼저 반응합니다.  
뇌는 과거의 기억과 지금의 자극을 연결해  
“지금 위험해!”라고 판단한 거예요.  
그래서 단지 지금 일이 아닌,  
**“예전에 쌓인 감정까지 함께 터진 것”**일 수 있어요.

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📍 **예시: 한 내담자의 이야기**

30대 초반의 직장인 A씨는  
팀장에게 “그건 좀 아니지 않나?”라는 말을 들은 뒤  
회의실에서 눈물을 터뜨렸습니다.  
그 순간 떠오른 건, 어릴 적 아버지의 차가운 말투였죠.  
A씨는 말했어요.  
“그 말이 너무 똑같았어요. 저를 무시하던 말투요…”

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📝 **그래서 감정을 ‘기록’하는 게 중요해요**

감정은 흘러가는 것이지만,  
그 감정을 잠시 멈춰 ‘살펴볼 때’ 우리는 회복을 시작합니다.  
그래서 오늘은 아주 간단한 **감정 기록법 워크시트**를 준비했어요.

 

💌 PDF 워크북은 아래 링크에서 다운로드 가능합니다.  
📄 **[무료 다운로드] 감정 수첩 워크시트 (PDF)**  
👉 [감정수첩_워크시트.pdf]

 

감정_수첩_워크북_미리보기_최종통합.pdf

1.71MB

🌿 **마무리 코멘트**

감정은 잘못된 게 아니라,  
당신 안의 어떤 부분이 “살아 있다”는 증거예요.  
오늘 하루, 그 감정을 따뜻하게 바라봐주세요.