반응형 상담 글1 나는 왜 늘 불안할까요? 하루에도 몇 번씩 마음이 흔들립니다."겉으로는 괜찮아 보이는데, 왜 이리 불안할까?"이런 감정이 반복될수록 나 자신이 더 싫어지고,일상이 점점 무겁게 느껴지곤 하죠.이번 글에서는 불안한 감정을 정리하고 다루는3단계 셀프 코칭법을 함께 나눠보려 합니다.감정을 정리하는 3단계1단계. 감정 붙잡기오늘의 감정에 이름 붙이기예: "막연한 두려움", "초조함", "답답함"감정을 문장으로 표현하기예: "오늘 일이 안 풀릴까 봐 걱정돼요."2단계. 몸의 반응 관찰하기불안은 몸에서 먼저 반응해요.예: 손이 떨리고, 가슴이 답답하고, 심장이 빨리 뛰는 느낌감정 기록지에 메모해보세요.예: "오후 3시, 전화 오기 전부터 손이 떨렸어요."3단계. 안심 루틴 만들기억누르기보다 작은 습관으로 안심을 유도해요.✔ 심호흡 3번✔ 따.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
