반응형 자기 돌봄1 "감정 기록 습관 만들기: 7일 챌린지로 마음 정리 시작하기" 📌 감정 기록 습관 만들기: 7일 챌린지로 마음 정리 시작하기불안과 감정이 흔들릴 때, 가장 먼저 할 수 있는 건 감정을 기록하는 것입니다.하지만 막상 감정 기록을 시작하려고 하면 어디서부터 시작할지 막막하죠.이번에는 감정 기록 습관을 만드는 7일 챌린지를 제안합니다.📅 1일차: 오늘의 감정 이름 짓기오늘 하루, 가장 크게 느꼈던 감정에 이름을 붙여보세요.슬픔, 기쁨, 분노 등 한 단어로 정의하는 것부터 시작합니다.📅 2일차: 감정의 이유 찾아보기오늘 느낀 감정의 원인을 구체적으로 적어보세요.어떤 사건이 감정을 불러일으켰나요?📅 3일차: 감정을 몸으로 표현하기오늘 느낀 감정을 몸으로 표현할 수 있는 동작이나 색깔로 표현해보세요.기록장 한쪽에 그림을 그려도 좋습니다.📅 4일차: 감정을 이해하려고 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
