반응형 전체 글7 불안한 마음, 조용히 안아주세요 https://youtu.be/vgB37rjZ2h8?si=TH97kSRLJjN2gUmA 우리는 종종 이유 없이 불안해져요.불안은 사라져야 할 감정이 아니라, 돌봐야 할 신호입니다.지금 이 순간, 그 마음을 조용히 안아주세요.깊게 숨 쉬고, 내 감정과 잠시 함께 있어도 괜찮아요.치유는 멀리 있지 않아요. 지금 이 순간의 나를 이해하는 것에서 시작됩니다. 🧘♀️ 마음이 불안할 땐, 억지로 참지 않아도 괜찮아요. 이 영상은 '불안한 감정'을 부드럽게 바라보고, 그 감정을 조용히 안아줄 수 있도록 돕기 위해 만들었습니다. 🎧 오늘의 감정코칭: "불안은 사라져야 할 것이 아니라, 돌봐야 할 신호입니다." 📌 마음을 돌보는 치유나무상담소의 감정 콘텐츠를 구독하고 받아보세요. ─────────────.. 2025. 5. 3. 나는 왜 늘 불안할까요? 하루에도 몇 번씩 마음이 흔들립니다."겉으로는 괜찮아 보이는데, 왜 이리 불안할까?"이런 감정이 반복될수록 나 자신이 더 싫어지고,일상이 점점 무겁게 느껴지곤 하죠.이번 글에서는 불안한 감정을 정리하고 다루는3단계 셀프 코칭법을 함께 나눠보려 합니다.감정을 정리하는 3단계1단계. 감정 붙잡기오늘의 감정에 이름 붙이기예: "막연한 두려움", "초조함", "답답함"감정을 문장으로 표현하기예: "오늘 일이 안 풀릴까 봐 걱정돼요."2단계. 몸의 반응 관찰하기불안은 몸에서 먼저 반응해요.예: 손이 떨리고, 가슴이 답답하고, 심장이 빨리 뛰는 느낌감정 기록지에 메모해보세요.예: "오후 3시, 전화 오기 전부터 손이 떨렸어요."3단계. 안심 루틴 만들기억누르기보다 작은 습관으로 안심을 유도해요.✔ 심호흡 3번✔ 따.. 2025. 5. 1. 치유나무상담소 소개 영상 [치유나무 상담소]마음이 지치고 흔들릴 때,잠시 쉬어갈 수 있는 작은 나무 그늘이 되어드리고 싶습니다. 🌳'치유나무 상담소'는감정, 진로, 일상 속 불안과 고민을 함께 바라보고,마음을 가볍게 정리하는 여정을 함께합니다.- 따뜻한 감정 기록- 스스로를 이해하는 연습- 지친 마음에 작은 쉼표를 선물하는 시간혼자가 아닌 함께하는 공간,당신의 하루에 따뜻한 위로가 닿기를 바랍니다.치유나무 상담소와 함께,천천히, 하지만 분명히,당신만의 길을 찾아가세요.🌿 2025. 4. 27. 감정 기록을 도와주는 미리보기 워크북 안녕하세요, 치유나무 상담소입니다. 🌿오늘은 작은 선물을 하나 준비했습니다.감정 기록을 도와주는 미리보기 워크북 PDF 파일을 무료로 공유합니다.우리는 매일 다양한 감정을 느끼지만,바쁘게 지나가다 보면 자신의 마음을 제대로 들여다볼 시간이 부족하죠.이 워크북은 그런 순간들을 위해 만들어졌습니다.🌱 감정 수첩 워크북 미리보기 구성간단한 감정 기록지오늘의 기분 체크리스트마음을 풀어주는 질문 3개짧은 하루 정리 칸🌼 이런 분께 추천해요요즘 마음이 답답하거나 무기력한 분자신의 감정을 정리해보고 싶은 분하루를 돌아보며 나를 다독이고 싶은 분📄 다운로드 안내👉 [감정 수첩 워크북 미리보기 PDF 다운로드] 💬앞으로도 감정 관리, 자기 돌봄, 마음 치유를 위한 다양한 자료를[전자책 & 자료실] 카테고리에 .. 2025. 4. 27. [감정 수첩] 울컥하는 순간, 내 안에 무슨 일이 일어났을까? > 가끔, 사소한 말 한마디에 눈물이 핑 돌고, > 괜찮다고 말했지만 속은 온통 울고 있는 날이 있어요. > 우리는 그 순간 “왜 이러지?” 생각하지만, > 사실 그 감정엔 오래된 무언가가 담겨 있을지도 모릅니다. --- 🧠 **감정이 폭발하는 순간, 뇌에선 무슨 일이 벌어질까요?** 울컥, 분노, 눈물, 억울함. 이 모든 감정은 우리가 느끼기 이전에 이미 ‘몸’에서 먼저 반응합니다. 뇌는 과거의 기억과 지금의 자극을 연결해 “지금 위험해!”라고 판단한 거예요. 그래서 단지 지금 일이 아닌, **“예전에 쌓인 감정까지 함께 터진 것”**일 수 있어요. --- 📍 **예시: 한 내담자의 이야기** 30대 초반의 직장인 A씨는 팀장에게 “그건 좀 아니지 않나?”라는 말을 .. 2025. 4. 23. “요즘 자꾸 울컥하는 이유” “별일 없는데 자꾸 눈물이 나요.” 상담실에서 가장 많이 들었던 이야기입니다. 그 눈물은요, 슬픔이 아니라 ‘버텨온 시간’의 무게에서 흘러요. 괜찮은 척, 아무렇지 않은 척하며 살아왔던 날들이 드디어 마음을 열고 나오는 순간이에요. 💬 울컥한다는 건, 약해서가 아니라 회복 중이라는 뜻이에요. 감정은 내가 무너지고 있다는 신호가 아니라 "이제 나 좀 돌봐줘"라는 **정직한 알림**입니다. 📌 오늘의 질문 > 최근 울컥했던 순간은 언제였나요? 그 순간을 적어보는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있어요. 2025. 4. 22. 이전 1 2 다음 반응형
